1- Estar a la sombra, sobre todo, entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde.
2- Evitar las quemaduras solares. Ponerse rojo/a es una quemadura solar. Esto es especialmente importante en niños y adolescentes cuando la piel es más sensible y el daño mayor.
3- Realizar una exposición solar progresiva.
4- Evitar el bronceado y los solarium. No preparan para el sol sino que son una agresión a la piel.
5- Cubrirse con ropa, incluido un sobrero de ala ancha y gafas de sol. Actualmente hay ropa con factor de protección solar.
6- Aplicarse para salir al sol crema solar de amplio espectro (cubre rayos UVA/UVB) con un factor de protección 50.
Es importante que utilices una capa generosa. La cantidad teórica (con la que se hacen las pruebas de laboratorio) es unos 2mg/cm2 de piel (ej: 2 cucharadas soperas para todo el cuerpo o media cucharadita de café para cara, cuello y escote). Hay que hacerlo 30 minutos antes de salir. Volver a aplicar cada dos horas, y después de nadar o sudar mucho. No olvidar cuello posterior, orejas, labios, hombros, empeines.
No te olvides de aplicarte la crema solar cuando vayas a pasear, al monte, a trabajar o simplemente a hacer los recados. También hazlo en los días nublados. Recuerda que no solo cuando vas a la playa te estás exponiendo al sol.
7- Mantener a l@s recién nacid@s alejad@s del sol, bajo una sombrilla, ropa, gorro. Las cremas solares se aconsejan a niñ@s de más de 6 meses de vida.
8- Vigilar los lunares. Un lunar que cambia de tamaño, forma y color en los últimos 1-2 años puede ser peligroso y tener que quitarse. Un lunar nuevo que aparece en la edad adulta debe ser valorado por un médico especialista.
9- Conocer los signos ABCDE de riesgo de un lunar (Asimetría, Borde irregular, Color cambiante o múltiple , Diámetro mayor 6 mm, Evolución o crecimiento en el último año).
El melanoma es el cáncer de piel más grave. Deriva de un lunar. Los signos para detectarlo pronto son los signos ABCDE. Si se detecta pronto se cura.
Es muy aconsejable consultar al/la dermatólogo/a si alguno de los lunares o manchas oscuras presenta alguna de las siguientes características, sobre todo, si cambia de repente o rápidamente en el intervalo de unos meses a un año:
Asimetría: una mitad es distinta de la otra mitad.
Borde irregular: bordes aserrados mal circunscritos.
Color variable de una zona a otra: presentando tonos marrón claro y oscuro, y a veces, blanco, rojo o azul.
Diámetro grande: generalmente, mayores de 6 mm.
Evolución: cambios en el tamaño, color, forma o en otro aspecto.
Recomendación general de prevención
La mayoría de los lunares causan pocos o ningún problema. Pero generalmente, un lunar puede preocupar a una persona porque sea antiestético, molesto o cambiante. Si te observas cualquier indicio de cambio, o se deseas que un lunar sea eliminado por razones estéticas, consulta a un/a dermatólogo/a.
10- Acudir a el/la dermatólogo/a, cada año, para que realice un chequeo profesional de la piel o si un lunar te parece que cambia.
