Fuente : Clínica Mayo

A veces es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio.  ¿Por qué no hacer ejercicio mientras estás en el trabajo?

 

Te proponemos 7 maneras de hacer ejercicio en el trabajo:

  1. Ir a pie o en bicicleta al trabajo. Si vas en metro o en autobús, procura bajarte una o dos estaciones antes y vete andando el resto del camino. Una vez que llegues a tu trabajo, procura utilizar las escaleras en vez de el ascensor. Esto último, también lo puedes hacer de regreso a casa.
  2. Quemas más calorías de pie que sentado. Si hablas por teléfono, procura caminar aunque sea de un despacho a otro o de un escritorio a otro.
  3. Realiza estiramientos durante 15 a 30 segundos.
  4. Esto es un poco más difícil. Puedes tener unas pequeñas pesas de mano en un cajón o armario. Procura hacer flexiones de brazos entre las reuniones o las tareas.
  5. Da un paseo al mediodía. Puedes juntarte con otras personas del trabajo. De esta forma el paseo será más agradable.
  6. Es importante que si tienes que ir a otro sitio, camines más rápido. De esta forma los beneficios serán mayores.
  7. Si viajas por trabajo y estás esperando en el aeropuerto, procura pasear. A la hora de elegir un hotel, elige uno que tenga gimnasio y aprovéchalo.
Haz click en este enlace si quieres ver un vídeo de cómo realizar estiramientos en el trabajo: