A veces es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. ¿Por qué no hacer ejercicio mientras estás en el trabajo?
7 maneras de hacer ejercicio en el trabajo:
- Ir a pie o en bicicleta al trabajo. Si vas en metro o en autobús, procura bajarte una o dos estaciones antes y vete andando el resto del camino. Una vez que llegues a tu trabajo, procura utilizar las escaleras en vez de el ascensor. Esto último, también lo puedes hacer de regreso a casa.
- Quemas más calorías de pie que sentado. Si hablas por teléfono, procura caminar aunque sea de un despacho a otro o de un escritorio a otro.
- Realiza estiramientos durante 15 a 30 segundos.
- Esto es un poco más difícil. Puedes tener unas pequeñas pesas de mano en un cajón o armario. Procura hacer flexiones de brazos entre las reuniones o las tareas.
- Da un paseo al mediodía. Puedes juntarte con otras personas del trabajo. De esta forma el paseo será más agradable.
- Es importante que si tienes que ir a otro sitio, camines más rápido. De esta forma los beneficios serán mayores.
- Si viajas por trabajo y estás esperando en el aeropuerto, procura pasear. A la hora de elegir un hotel, elige uno que tenga gimnasio y aprovéchalo.
